在众多维生素中，维生素C是人们所熟知的一种，它是对人体非常有益的营养元素，多存在新鲜蔬菜中，是天然的抗氧化剂。下面
龙岗蔬菜配送公司整理了富含维生素C的食物，希望能够对你有所帮助。
一、番茄
番茄富含维生素C、维生素A和多种微量元素，介于水果和蔬菜之间，具有美白抗老化、抗氧化的效果。多吃番茄是很好的补充维生素C的方法。
二、野苋菜
俗话说“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”足以说明野苋菜的营养价值，野苋菜不但含有丰富的维生素C还含有大量的铁，因此对于预防贫血也有很好的功效。
三、尖椒
尖椒也就是辣椒，尖椒含有丰富的维生素C、叶酸、镁及钾等营养成分，每100g尖椒中含有69mg维生素C。但是辣椒吃的多了容易上火，一定要适量。此外尖椒中还含有一种特殊物质，能加速新陈代谢促进体内脂肪的燃烧，从而起到减肥作用。
四、苦瓜
苦瓜的味道正如它的名字，吃起来很苦，不是每个人都吃得惯，但苦瓜的营养成分极为丰富，富含蛋白质、糖、矿物质、维生素等，100克苦瓜维生素C的含量是56mg。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。苦瓜中含有丰富的维生素C，但是烹饪后容易被破坏，因此可以凉拌食用更有利于维生素C的吸收。
五、西蓝花
西蓝花不但含有维生素C还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，比萝卜白菜中维C含量还要高，是对人体十分有利的蔬菜。每100克西兰花含有51mg维生素C。西兰花中除了常规的维生素和矿物质，还含有叶酸，尤其适合于孕妇，老人小孩
最后，
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