立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始。在这个节气里，饮食的选择对于适应季节变化、补充身体营养具有重要意义。那么立秋可以吃哪些食物呢？下面
龙岗农产品配送和大家一起来看看。
1、梨
梨有润肺止咳、清热降火的作用。可以直接生食，也可以榨汁、炖煮成梨汤，能够缓解秋燥引起的咽喉不适。
2、秋葵
秋葵是此时最应季的蔬菜之一。它营养丰富，含有多种维生素和矿物质，而且口感爽滑。
3、粳米
粳米含有丰富的碳水化合物和维生素B等营养成分，是秋季增加体力和补充能量的好选择。
4、菊花
菊花有清热解毒、消炎降火的作用，可以帮助身体排除夏季过多的湿气和毒素。
5、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等营养成分，有助于提高免疫力和保护心脑血管健康。
6、鸡肉
鸡肉是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的维生素B和铁等营养成分，可以增强身体的抵抗力。
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