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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分，现在就让深圳市欣美农副产品配送有限公司告诉你一些饭后有助健康的小习惯。
       1.饭后漱口
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。除此之外饭后漱口还能刺激舌头上的味蕾，这可以有效地提高人们的味觉功能，预防口腔疾病的发生。
       2.饭后轻轻按揉腹部
吃饭时耐心咀嚼吞咽几十口，细细咬碎以后，用手抚摸并且揉搓抚摸腹部，同时扣牙齿超过三十下，只要能做到这些就可以保证食欲持续良好，而且还可以治疗各种疾病，如果你吃饱以后马上躺下，反而会带来多种疾病的隐患。
至于按摩腹部的具体做法如下，首先要记得一定是用手心揉搓腹部，以肚脐为挤压按摩的中心，慢慢的先顺时针按摩，接下来逆时针慢慢旋转，这样反复来回达到二十圈。
       3.饭后休息一会再散步
饭后散散步，可以有效的帮助胃肠蠕动，促进消化液的分泌，对食物消化有很大的帮助。饭后活动一定要缓慢，不要做过于激烈的运动，否则容易引起消化不良，最好在饭后20分钟之后开始散步。
       4.饭后听听音乐
饭后听音乐也是保持长寿，身体健康的一大好帮手。音乐能够使人的心情变得更好，所以在饭后听音乐能够帮助消化，而且能够保持很好的食欲功能
       5. 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
       6. 吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。