欣美食堂食材配送供应商

      看到这个题目你可能会觉得"吃饱了容易犯困难道不是很正常的现象吗?这也要跟糖尿病高血糖扯上关系吗?"确实每个人吃饱多少都会犯困，但程度不一样，多数人困但是一会儿就清醒了。如果你饭后困的厉害、全身无力懒惰，那么也很有可能是你的血糖有问题，即使没有糖尿病的你也可以去检查一下。研究发现，糖尿病人白天出现犯困的可能性是健康人的两倍。有时候我们经常感到午餐后昏昏欲睡,老是提不起劲工作,或是工作时常犯错 其实,这很可能是午餐时吃的高糖高脂食物在作祟。

      根据调查结果得出，工作效率在中午12点达到高峰,接着便走向下坡路。四分之三的受访者在午餐后昏昏欲睡。尤其是下午2点到4点,他们感到极度疲乏、沉闷,工作效率变低,甚至容易犯错。这一现象的原因是许多上班族午餐时爱吃高糖和难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。因此,上班族应该尽量选择新鲜食品,如新鲜的鱼肉、鸡和蔬菜,这些食物会慢慢地在一整天中释放能量。

      宝安食材配送告诉你吃完饭会犯困的几点原因：
      1、饭后大量的血液聚集到胃肠道解决你吃进去的食物，流向头部血液量大量减少，大脑供血供氧减少，自然会昏沉，尤其平素里体质不佳、血压偏低的人。别看大脑占全身的体积小，但是用血比例却可以达到全身的20%，思考是非常废"燃料"的事情;

      2、血糖升高会抑制下丘脑分泌一种叫做"食欲肽"的激素，听着这个名字你肯定觉得它是调控食欲的吧，不全对。食欲肽不仅控制食欲，也是一种让人兴奋、保持清醒的激素，研究甚至发现，食欲肽分泌旺盛容易导致失眠。如果食欲肽水平低，人就会觉得昏昏欲睡。当大量吃进去大量淀粉时，血糖升高很快，食欲肽减少，就很容易犯困了。

      3、对于糖友来说还有一个原因导致更加容易困顿不堪，糖尿病患者胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗，导致血液中虽然有葡萄糖却无法被利用，而葡萄糖是大脑的唯一能量来源，没有了葡萄糖的利用，大脑就失去了"燃料"，能量供给不足导致糖友们困上加困。

      我们刚刚也提出了问题，当然就要有办法解决了，现在宝安食材配送来告诉你！
      一是适当减少淀粉类主食的总量，可以适当增加一点蛋白质类食物，比如豆制品(豆腐)、牛肉、鸡胸肉等;

      二是把精米白面换成杂粮、豆类和薯类，比如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物都是不错的选择，我一直提倡糖尿病人餐桌上没有燕麦和荞麦不能算合格的糖友，其好处真的是非常的多。

      三是在吃主食的时候配合大量的蔬菜，特别是纤维含量比较高绿叶菜和豆类蔬菜，比如空心菜、油麦菜、豆芽菜等等。

      此外饭后不应该立即坐下不动，而要适当活动，可以到楼下散散步，做做拉伸，呼吸一下新鲜空气。当然，晚上别当夜猫子也很重要哦！