大多数的孕期女性都会存在这样的顾虑，吃太多会影响到自己的身材，吃太少又担心影响宝宝发育，所以在饮食上纠结的问题总是很多见。下面
欣美农副产品配送有限公司就来介绍一下孕妇的饮食注意事项有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
一、各种营养素供应满意
这是超卓营养的物质基础。如营养素摄入量不行，即使再好的膳食也不可以供应超卓的营养。
二、食物多样化，尽量别偏食
每一种食物都有自己共同的营养素，根柢营养素不会一应俱全。所以只要从多种食物中摄取，才可以保证营养全面。而偏食很或许会漏掉或削减某种或某几种营养素的摄人。
三、清淡为主，糖、盐和油不过量
糖、盐和油可以供应咱们所需的营养素，但过多摄人糖、盐和油则有害无益。过量摄人糖将使体重增加过快，也或许诱发妊娠期血糖过高。而摄人过多的盐将加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。饮食中油过多相同会引起体重增加，并或许导致血脂失常。所以孕期应选营养丰厚的清淡饮食。
四、摄人满意的水分
孕期最好是饮用矿泉水或白开水，也可以喝一些鲜果汁，但应操控好饮用量，不要过多。
五、少食多餐
怀孕期间简略饥饿，所以孕妈妈除3次主餐外，最好应有2-3次加餐，可安排在早午饭之间、午晚餐之间和睡前。
六、常吃新鲜蔬菜生果
它们能为孕妈妈和胎儿供应维生素、矿物质以及膳食纤维。但应留心生果的量不宜过多。正常的孕妈妈每日摄人也不要超越半斤。
七、少吃快餐和便当食物
快餐及便当食物的特点是食用便当、省时，适于出差、旅行等户外活动和作业繁忙时选用。但这些食物营养素比较单一，脂肪较多，有时还含有防腐剂、抗氧化剂等食物添加剂，所以不太合适孕期食用。
八、少吃腌制、腊制和熏制食物
腌制、腊制、熏制都是长时间保存食物的方法，这类食物都有一些特别的风味，所以很受欢迎。这种加工方法在没有冰箱的时代更显得意义特殊。但它们在加工过程中丢掉了许多营养素，尤其是维生素类。而且或许还会有一些不利于健康的物质生成。所以，孕期最好少食用这类食物。
九、少喝碳酸饮料和可乐型饮料
碳酸饮料是用化学原料兑成的，它不是天然食物，里边含有香精、色素及糖或糖精等物质。可乐型饮料含有很高的磷酸、糖及咖啡因，所以均不适于孕妈妈选用。
十、适量食用动物肝脏
动物肝脏营养丰厚，应每周吃1-2次，但不可过量食用。
十一、多喝牛奶和奶制品
牛奶及奶制品中含有优质蛋白及吸收率很好的钙，所以每日应摄人半斤至一斤半。
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