各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。下面
龙岗蔬菜配送公司就给大家介绍几种对促进排毒和肠胃蠕动效果非常好的食物。
第一种：苦瓜
夏天吃苦，身体不苦，苦瓜是夏季的时令蔬菜，营养丰富，养生价值极高，对人体的爱护极好。夏天适当吃一些苦瓜，可以解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日，降火排毒。
食材：苦瓜2根，五花肉适量，葱姜，盐，生抽，味极鲜，淀粉
做法：
1、五花肉切碎，腌制一下，加入盐，生抽，淀粉
2、苦瓜清洗，切段，把里面的瓤与籽掏出来，成空心，备用。
3、然后把腌制的肉末放进苦瓜段里，赛满，放进盘子里
4、锅里烧水，大火来蒸，时间大概15分钟即可
5、蒸好后，拿出来，倒掉里面的水，准备调味汁
6、葱姜蒜切碎，放到锅里用油爆香，加入生抽，盐，味极鲜，蚝油，红椒碎
7、然后泼到苦瓜段上即可。
第二种：黑木耳
黑木耳是是一种菌类食物，营养丰富，有“素中之荤”的美誉。对于排毒养生，黑木耳也是一个好帮手。它里面的胶质，膳食纤维丰富，可以润肠通便，清除血液和体内的有毒物质和毒素，让身体更加的健康。
食材：木耳，黄瓜2根，葱姜蒜，盐，生抽，醋，白糖
做法：
1、干木耳，用热水泡发，放水里泡，加入一点面粉，木耳上面比较脏，一定要清洗干净
2、泡一会后，冲洗几遍，然后放进锅里用热水煮熟，捞起过凉水，撕小片，备用。
3、黄瓜清洗，用刀拍碎，成碎块，切段，放进盘子里。把木耳与黄瓜放一起
4、准备调味汁，葱姜蒜切碎，放进碗里，加入盐，醋，生抽，白糖，香油，拌均匀，泼到木耳黄瓜上面，拌均匀即可。
第三种：海带
海带是最便宜的海产品，生活中常见常吃。对于排除人体毒素，海带是第一个好助手。它里面的硫酸多糖的物质，褐藻胶因，可以排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，让人体身体更加的健康。
食材：冬瓜1块，海带，葱，盐，胡椒粉，香油
做法：
1、干海带用热水泡发，清洗干净，切小片，备用。
2、冬瓜去皮，清洗，切薄块，备用。
3、锅里放油，爆香葱姜，放进冬瓜片，翻炒一下，加入温水，放进海带片，大火来煮
4、煮沸后，转小火，继续煮，把食材煮烂。
5、起锅前，加入盐，胡椒粉，香油，即可。
第四种：绿豆
绿豆是夏季解暑去热最好的食物，也可以排毒养生。它里面的营养成分，可以帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，解百毒，除湿利尿、消暑解渴。
食材：绿豆，薏米，红豆，冰糖，枸杞
做法：
1、提前把食材用温室来泡软，这样可以煮烂，还可以节省煮的时间
2、炖锅里加入清水，放进绿豆，薏米，红豆，大火来煮
3、煮沸后，转小火，继续煮，加入冰糖，口感更加香甜。
4、把食材煮烂即可，起锅前，加入几个枸杞，颜色好看，营养增加。
龙岗蔬菜配送告诉大家上面这几种食物是夏季里排毒养生的好助手，生活中适当吃一些，对身体的爱护极好，去热，解暑，祛毒养生，舒心过酷夏。
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