作为一家从事蔬菜配送的公司，我们很关注人们吃的这一方面。吃不仅仅要吃的营养，还要吃的健康、安全才是最好的！但是现在的很多年轻人多多少少都有点亚健康，比如：有长痘、长斑、皮肤粗糙、脸色暗淡、口臭、小腹突出......的困扰，很可能是便秘惹的祸！今天
欣美农副产品配送有限公司就揭秘什么食材治便秘？希望能对大家有帮助！
1、燕麦。燕麦是高膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，使便便体积变大、水分增加，进而起到通便排毒的作用。
2、糙米。糙米是保留了外层组织的大米，属于粗粮，维生素、矿物质和人体必需氨基酸含量比大米高得多。另外，糙米中保留了大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化便便。膳食纤维还能促进胆汁中胆固醇的排出，降低血脂。
3、地瓜。地瓜中含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌和肠胃蠕动，对于防止便秘，特别是老年习惯性便秘十分有效。地瓜中的膳食纤维含量远远高于米、面等细粮，膳食纤维有助于清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内停留的时间。
4、胡萝卜。胡萝卜中含有的植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可以加强肠道的蠕动，利于排便。另外，胡萝卜中还含有降糖物质，糖尿病人也可以放心食用。
5、红豆。每100克红豆含有膳食纤维7.7克，是名副其实的高纤维食物。能促进肠胃蠕动，利水通便。熬杂粮粥、打豆浆等都是日常又健康的选择。
另外建议便秘的盆友们晨起喝一杯白开水或蜂蜜水，平时多喝水或绿茶，可以配合跑步等有氧运动和一些瑜伽动作来帮助排便。希望大家都能重视起来，因为长期便秘导致废物和毒素无法顺利排出，堆积在体内，时间一长可能会损害五脏，导致严重疾病。
最后，
欣美农副产品配送这边也有大家喜欢吃的新鲜蔬菜供应，欢迎大家的订购！
