减肥是现在我们生活当中离不开的话题，甚至有些女性为了能够及时摆脱身体上的肥肉，选择在晚上不吃饭，其实这是错误的，殊不知这样不但不能够帮助我们减掉身上多余的肥肉，而且还会影响到我们的身体健康。因此对于晚餐的六大禁忌，我们要重视，养成良好的饮食习惯，重视身体的健康。所以今天
龙岗农产品配送要来跟大家解释一下晚餐究竟该不该吃，晚餐怎么吃最健康。
一禁、晚餐吃过晚
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。研究表明，早餐可以大大降低尿路结石的发病率。
人的钙排放高峰经常在饭后4~5小时，晚饭晚的话，钙排放高峰到来的时候，人已经睡在床上，尿积存在输尿管、膀胱、尿道等尿路上，不能马上排出体外，尿中钙增加，容易积存因此，晚上6点左右吃晚饭是合适的。
二禁、晚饭吃肉
晚饭一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质、脂肪类越少越好。
但在现实生活中，由于大多数家庭的晚餐准备时间充足，吃得丰富，对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料显示，晚饭吃肉的人比吃素人的血脂高2~3倍。碳水化合物能在人体内生成更多的血清素，起到镇静安神的作用，对失眠者尤为有益。
三禁、喝酒过量伤神经，损肝胃
高兴也好，痛苦也罢，邀上三五好友“豪饮”是很多人的选择。专家表示，酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。啤酒虽然浓度较白酒低，进入胃后，可使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。白酒啤酒一起喝更可怕，会加速白酒中的酒精在全身渗透，伤害肝、胃、肠、肾等器官，有人晚餐后大醉不醒，极易在睡梦中出现意外
因此，最好不要饮酒，尤其是睡前4到6小时内。如果酒局无法拒绝，喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千万别选冰镇的，喝醉了可以喝点绿茶解酒。适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。
晚餐怎么吃最健康
1、 晚饭最好是在晚上6点左右吃比较好，如果不能在这段时间吃好，晚餐最好不要超过晚上8点，8点过后就不要吃东西了；晚餐也不要吃得太多，避免把自己撑到。这样是对养生最好的。
2、 晚餐可以选择富含色氨酸的食物，如小米、大豆、海藻等等。小米含有非常丰富的色氨酸，还有大量的淀粉，吃小米容易使人产生温饱感，提高人体内的胰岛素分泌，让人不会感到饥饿。
3、 也可以多吃富含维生素B族的食物，如牛奶、蛋类制品、动物肝脏等等。这些食物富含维生素B12，有助于稳定神经功能，消除体内的焦虑。多吃小麦、白菜等富含维生素B6的食物，有助于睡眠。
龙岗农产品配送关于晚餐的正确吃法及注意事项分析到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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